#zdrowystylzycia

[scitecpro]

If exercise was a pill, It would be the most powerful medication known to humans …

▶️ Follow @scitecpro

▶️ Visit us at scitecpro.sk

View this post on Instagram

A post shared by 🆂🅲🅸🆃🅴🅲🅿🆁🅾® (@scitecpro)

[lighteyez]

30.01.2022

Dziś skończyłam miesiąc pierwszy P90X. Ten tydzień byk recovery więc dużo strechu i trochę cardio. Aż się stęskniłam za moimi ciężarami 🏋‍♀️😀 jutro w końcu ich użyje.

Dietę trzymam. Nie jakąś restrykcyjna bo muszę mieć duzo energii. Jem zdrowo, staram się raczej nie przekraczać 2000 kcal. Wciąż karmie piersią i dużo noszę małą na rękach (10kg) więc muszę mieć na wszystko siłę.

Jutro już znowu poniedziałek, kupa pracy. Ale niech ten czas leci. Ja już żyje przyszlym urlopem 😅 muszę gdzieś polecieć bo się uduszę. 🌴🌞

Jutro wracam z pisaniem codziennie, przynajmniej się postaram mam nadzieje ze czas pozwoli 😊

[psycholog-pisze]

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. ~~~ ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #inspiracja #holisticwellness #zdrowytrybzycia #balans #świadomość #terapia #psychologwsieci #emocje #pomocpsychologiczna #psychika #psychologiawpraktyce #challengeaccepted #psychologonline #zdrowystylzycia #zdroweciało #psychologia #uczucia #kochajsiebie #positivepsychology #psychology #akceptacjasiebie #psycholog #polishpsychologist #mindbodyspirit #badzdlasiebiedobry #przebudzenie #psychologiazmiany #zmiana #psychologist https://www.instagram.com/p/CSE-DnyMQ7n/?utm_medium=tumblr

[magiawkuchni]

Ogórkowa sałatka z burrata

Ogórkowa sałatka z serem burrata - Magia w Kuchni

Ten post był czytany48razy! Sałatka z serem burrata , jeden z lepszych serów jakie jadłam to połączenie jakby sera mozzarella z mascarpone p

[notsleepinggirl-blog]

Wstęp

🌿 Z a s a d y 🌿

▪️ Na śniadania i kolacje jem lekkie posiłki.

▪️ Piję przynajmniej 1,5l wody i zielonej herbaty.

▪️ Regularnie ćwiczę.

▪️ Co miesiąc robię pomiary.

▪️ Ograniczam słodycze i tłuste potrawy.

▪️Jem dużo warzyw i owoców.

▪️Nie liczę kalorii.

🌿 P o m i a r y 🌿

w a g a : 58,7 kg

w z r o s t : 165 cm

s z y j a :

k l a t k a  p i e r s i o w a :

b r z u c h :

r a m i ę :

b i o d r a :

u d a :

ł y d k i :

🌿 C e l e 🌿

w a g a 1 : 56,5 kg (123 lbs)

w a g a 2 : 54,5 kg (119 lbs)

w a g a 3 : 52,5 kg (114 lbs)

[wyszukanaworld]

Buraki właściwości i wartości odżywcze - Wyszukana

Zaciekawiliśmy Was? Dowiedzcie się więcej! W dzisiejszym artykule podpowiemy Wam się czy warto jeść buraki, i jakie mają właściwości oraz wartości odżywcze...

W dzisiejszym artykule podpowiemy Wam się czy warto jeść buraki 🥗, i jakie mają właściwości oraz wartości odżywcze tych cudownych warzyw! 😋

[mojdietetyk]

Zimowe zmęczenie to nie „lenistwo”. To często kwestia talerza i hormonów.

W mojdietetyk.pl, w tysiącach konsultacji w naszych placówkach, widzimy powtarzalny schemat: jesienią i zimą spada energia, rośnie ochota na słodycze, pojawia się „mgła mózgowa”. To nie musi być norma – często wystarczą dobrze zaplanowane zmiany w diecie.

1. Białko i błonnik zamiast zjazdu po słodyczach Na podstawie pracy z pacjentami widzimy, że śniadania z białkiem (jajka, twaróg, strączki) + pełne ziarno stabilizują glukozę, a tym samym poziom energii w ciągu dnia. Zbyt mało białka = szybszy spadek cukru, większa senność i podjadanie wieczorem.

2. Węglowodany – nie wróg, ale narzędzie Przy dobrze dobranej ilości kasz, pełnoziarnistego pieczywa i warzyw skrobiowych organizm ma stałe źródło paliwa, a nie „energetyczny rollercoaster”. To wpływa na pracę tarczycy, produkcję serotoniny i melatoniny – kluczowych dla nastroju i snu.

3. Mikroskładniki: żelazo, witamina D, magnez U wielu zmęczonych pacjentów stwierdzamy niedobory żelaza, witaminy D czy magnezu. Objawiają się sennością, brakiem koncentracji, gorszą tolerancją wysiłku. Bez diagnostyki łatwo to pomylić z „jesienną chandrą”.

Podsumowując: – zimowe zmęczenie często ma podłoże żywieniowe, – kluczowe są stabilny cukier, odpowiednia podaż białka i węglowodanów, – niedobory wymagają indywidualnej diagnostyki i planu żywieniowego.

Więcej przykładów i zaleceń opisujemy tutaj: https://mojdietetyk.pl/nie-daj-sie-zimowemu-zmeczeniu-co-jesc-aby-zachowac-energie/ Jeśli od dłuższego czasu odczuwasz spadek energii, warto rozważyć konsultację dietetyczną w jednej z naszych placówek – pomożemy dobrać jadłospis i badania do Twojej sytuacji, zamiast działać „w ciemno”.

[dombianco]

W lodówce lodówki Hitachi R-WB640VRU0-1, w zależności od potrzeb Użytkownika komora uniwersalna (wyboru) może pełnić funkcję chłodziarki lub zamrażarki. Brak miejsca na napoje i jedzenie? Teraz możesz mieć dodatkowe miejsce do przechowywania w lodówce w temperaturze 3oC. Przechowuj nabiał, mięso i świeżą żywność w idealnej temperaturze 1oC. Wybierz ustawienie Łagodne Zamrażanie, aby mięso i ryby były świeże. Możesz je od razu gotować, bez potrzeby rozmrażania. Chcesz oddzielić mrożone, aromatyczne jedzenie od lodów i kostek lodu? Teraz jest to możliwe dzięki opcjom ustawień komory.

👉 Więcej informacji o tej lodówce:

https://dombianco.pl/pl/p/R-WB640VRU0-1-GBK-FRENCH-4-DOOR%2C-90x184cm%2C-czarne-szklo%2C-zamrazarka-na-dole%2C-vacuum/3449

🌐 Firma @dombianco jest od lat dystrybutorem @hitachi-agd w Polsce.