Gª Santos

HÁBITOS Y DIETA SALUDABLES. Comer bien y cuidarnos para vivir más y mejor.

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#madrid está espectacular por la #noche adornada por #navidad 🥰 #lovely https://www.instagram.com/p/BrYaJFEBJN5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r902td8djurn

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Hoy por finnnn....!!!, #puestadesol #espectacular 😊desde el #hotel #puertodelacruz #tenerife #spain (en Hotel Best Semiramis)

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#familia #mar #amor #comunionraquel #2018 #barcelona #mediterraneo #spain (en Platja de Bogatell)

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Una #cena aparentemente ligera con toque #italiano en el #queso pero contundente en el fondo. #macronutrientes y #micronutrientes presentes en #granapadano #panintegral #centeno #canonigos #lechuga Siempre, como no, practicando @habitosydietasaludables 💚 (en Colmenar Viejo, Madrid, Spain)

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Cuando sabes lo que comes, eliges #productos #alimenticios de #calidad, mantienes una #dieta #equilibrada realizas #deporte regular y #descansas un mínimo de 8 horas puedes #comer de todo si no hay #patologías y el #peso corporal se regula solo Practica @habitosydietasaludables (en Community of Madrid)

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#cena maravillosa con productos #alimenticios de #calidad, #técnicas #culinarias sencillas y máximo #sabor en #restaurante del @hotel_spa_rvanayet Comiendo #calçots en #huesca, los #caracoles con #all_i_oli espectaculares y la #salsa #romesco 👌🏼. Las #carnes a la #brasa en su ounto y los #postres #caseros de #vicio. El #sorbete de #maracuyá soberbio. Un lugar absolutamente recomendable pues la #atención ha sido de 10👌🏼Ultimas #horas en estas mini #vacaciones siguiendo @habitosydietasaludables para #prevenir #enfermedades y #vivir más y #mejor 👍🏻 Y ahora..., a #descansar 😴😴😴 (en Canfranc International Railway Station)

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Momentos de un #dia #intenso plagado de #sol #buena #nieve y la agradable y #personalizada #atención de los chicos de @kioscopistagrande. @lidia__moreno ha superado su bloqueo del #viernes y ha recuperado casi al 100% el descenso en #paralelo ⛷ El poder de la #mente es brutal, si tu #psique dice SI, tienes un 50% del camino recorrido. El #miedo nos #paraliza, la #valentía nos hace #avanzar. #Reto superado. Hoy, al igual que el primer dia, hemos echado el cierre a los #remontes. Fantástico @candanchuesqui (en Candanchú)

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La #vida está hecha de #momentos. La manera de afrontarlos marca la #diferencia. A falta de imposibilidad de plan A, nos marcamos un plan B. Si no puedo #esquiar y mi #coche está atrapado por la #nieve me voy en #bus a ver #Jaca que tiene buen #ambiente para #tapas y algunos #monumentos y #museos visitables por #bajo #coste. Además hemos descubierto una #creperia estupenda @creperialagalette donde hacen unas #galette y #crepes riquísimas, tienen especial cuidado con las #intolerancias #alimentarias y su dueño es #encantador. Intentando llevar una #actitud #positiva y extrayendo #elladobuenodelascosas la #vida suele sorprendernos para bien. Súmate al #reto de @habitosydietasaludables para #vivir más y #mejor 👍🏼 (en Jaca)

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La #vida está hecha de #momentos. La manera de afrontarlos marca la #diferencia. A falta de imposibilidad de plan A, nos marcamos un plan B. Si no puedo #esquiar y mi #coche está atrapado por la #nieve me voy en #bus a ver #Jaca que tiene buen #ambiente para #tapas y algunos #monumentos y #museos visitables por #bajo #coste. Además hemos descubierto una #creperia estupenda @creperialagalette donde hacen unas #galette y #crepes riquísimas, tienen especial cuidado con las #intolerancias #alimentarias y su dueño es #encantador. Intentando llevar una #actitud #positiva y extrayendo #elladobuenodelascosas la #vida suele sorprendernos para bien. Súmate al #reto de @habitosydietasaludables para #vivir más y #mejor 👍🏼 (en Jaca)

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Tener un #patron #dietetico #saludable como lo es la #dietamediterranea #mediterranean #diet incluye, por supuesto, ir de #tapas. Hoy de #tapeo por #cascoantiguo de #jaca con @lidia__moreno y @carol__moreno aprovechando que el día salió con #nevada intensa ❄️❄️❄️❄️. Siempre #actitud positiva y @habitosydietasaludables (en Jaca)

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Haciendo #deporte de intensidad #alta no debemos realizar #ayuno saltándonos alguna #comida, mucho menos si aprieta el #hambre. Os dejo el #menú de @carol__moreno para reponer #energía y seguir bajando laderas de #montaña en un día tan fantástico como el de #hoy. Y, por supuesto, #hidratación: #antes, #durante y #postejercicio Aplicando @habitosydietasaludables💚 para #prevenir #enfermedades y#vivir más y #mejor.👍🏼 #nutricion #deportiva #deporte #altamontaña #esqui #candanchu #huesca #españa (en Candanchú)

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#esquiar es disfrutar del #paisaje respetar su#ecosistema no tirando porquerías. #caer y volver a #levantar Vamos, vamos...!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

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Es importante preparar nuestros #alimentos #energéticos cuando vamos a realizar #deporte #intenso, mucho más cuando las condiciones #meteorológicas son adversas en #alta #montaña con #frío intenso ya que se agotarán nuestras #reservas de #glucógeno con rapidez. Para ello #alimentos #naturales preferiblemente de #alto contenido #calórico y mucha #hidratación. Las #frutas #desecadas y #frutossecos junto con #jugosde #avena o #soja que ayuden a repiner #hidratosdecarbono y #proteinas son de elección. Yo #hoy no tengo #agujetas en cambio dos #jovenes q me acompañan, si que se resisten al #aporte #energético de #avituallamiento. Súmate al #reto de @habitosydietasaludables (en Candanchú)

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Los #periodos de #reposo y #sueño son importantes para tener un #patron de #vida #saludable junto con una #alimentacion #equilibrada y de #calidad 🥑🌽🍎🍒🍌🍊🥝🍈🥔🍠🥖🥚🍗🥘🥗 así como la práctica regular de #ejercicio #fisico 🏋️‍♀️🤸🏼‍♂️💃🏽🏊‍♀️🧗🏻‍♀️🚴🏼‍♀️⛷🤾🏾‍♀️🤼‍♀️🏇🏼 (en Candanchú)

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#esquiar es un #deporte exigente pero no más que #nadar estilo #crol o #subir #escaleras que es la #actividadfisica que más #kilocalorías por #minuto y #kg de #peso #consume. Os dejo unas capturas del libro de #Carvajal de la #ucm para que comprobéis por vosotr@s mism@s. Importante #desayunar bien pero sin #exceso de #volumen y llevar #alimentos poco voluminosos con #alto #contenido #energetico durante el #entrenamiento como los son las #frutasdesecadas #frutossecos #barritasenergeticas #zumos y #agua. Nunca olvidemos la #hidratación. Súmate al #reto de @habitosydietasaludables en cualquier #momento y #lugar 💪🏼💚Con @lidia__moreno a tope con su #paralelo ⛷y @carol__moreno como cámara 🎥 a #diestro #siniestro y #marchaatras 👍🏼 (en Candanchú)

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Independientemente del #momento y el #lugar siempre elige la opción de #alimentación más #saludable Súmate al #reto de @habitosydietasaludables 💚 #ensalada #caprese a pie de #pistas y en la mejor #compañía @lidia__moreno y @carol__moreno en @edelweisscandanchu

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#Merienda #estupenda por la #compañia las #viandas y las #vistas desde #hoteledelweiss #candanchu Todo preparado para unas #vacaciones #blancas Mucho #tiempo añorando la #vuelta a #pistas. Listas para #mañana con aporte #energético suficiente para un #deporte #exigente en cuanto a #gastocalororico Sin perder de vista los @habitosydietasaludables 💚 (en Candanchú)