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Às portas do dia da mulher, apenas gostaria de partilhar que todas somos munidas de um poder imenso, e todas temos força para ninguém nos derrubar. Todas passamos por momentos difíceis, mas superá-los é o que nos torna fortes. Todas temos uma luz interior que consegue ofuscar o brilho do ouro. Não deixem que digam que somos frágeis. A menos que seja: frágil como uma bomba! 💥 At the doors of women's day, I just would like to share that we are all endowed with immense power, and we all have the strength for no one to overthrow us. We all go through difficult times, but overcoming them is what makes us strong. We all have an inner light that manages to overshadow the brilliance of gold. Do not let others say that we are fragile. Unless it is: fragile like a bomb! 💥 #zumubcrew #eusouwh #mudaporti #womenshealth #us #portugal #uk #woman #womanpower #women #mulher #mujer #femme #fit #power #innovation #innerstrength #mindset #diadamulher #womensday #paris #madrid #strenght #positivity #positive #berlin #fashion #innerbeauty #strong #change https://www.instagram.com/p/CL-8-YPrQMM/?igshid=4bvo1ekveuq5
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Se tivesse de escolher apenas um suplemento, sem dúvida seria Whey. Whey é um suplemento fundamental, para quem quer ganhar músculo, definição, perder peso, ou simplesmente melhorar a sua saúde 💙 Com o cupão SOLFIT têm desconto extra em tudo na Zumub. Aproveita já e investe em ti! ➡️ http://zumu.be/vipsolfit Cupão: SOLFIT #perderpeso #emagrecer #dieta #looseweight #ginasio #peso #nutri #zumubcrew #saudável #fit #fitness #eusouwh #mudaporti #prozis #prozisportugal #eunutrition #goldnutrition #fitnesshut #solinca #element #holmesplace #holmesplaceportugal #fitnessup #slbenfica #sportingcp #fcporto #lisboa #porto #ifbb #wabba @zumub https://www.instagram.com/p/CL7SjnuL9W_/?igshid=1a7o6f4ccf3u3
Tudo se constrói, e com consistência os resultados existem mesmo 🙏💪🏽 Meses atrás, questionava-me quando iria começar a ver os meus ombros desenvolverem-se. Finalmente começo a ver hoje o início do meu desenvolvimento. Ainda muito trabalho para fazer, até onde quero chegar, mas amo todo o processo, e todos ganhos mesmo que pequenos, são o que motiva dia após dia. Pois sendo consistente no treino, alimentação e descanso, sem dúvida que ganhos aparecem. É insistir e nunca desistir,mas acima de tudo, amar o que se faz e todo o processo. Bodybuilding love ❤️ #gainz #zumubcrew #zumub @zumub #hipertrofia #hipertrofiafeminina #ganhodemassa #ganhos #bodybuilding #musculação #ifbbproportugal #fitness #fitnessportugal #eusouwh #weareifbb #ifbbproportugal #ifbb #ifbbwellness #ifbbbikini #mudaporti #musculação #muscle #femalebodybuilder #bodybuilder #bodybuildingportugal #portugal #lisboa #train #nopainnogain #lovetheprocess #gymaddict #ifbbportugal #woman https://www.instagram.com/p/CL4fIYNL0AV/?igshid=cz9pw52rz9b6
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Benefícios de comer uma maçã por dia: 🍎 ◽Reduz o risco de diabetes ▫️As fibras solúveis ajudam a equilibrar e a retardar a absorção de glicose no organismo, diminuindo o risco do desenvolvimento de diabetes tipo 2. Já diabéticos, podem consumir sem restrição, já que o açúcar presente na maçã é a frutose, absorvido de forma mais lenta pelo organismo. ◽Previne o envelhecimento precoce ▫️Rica em propriedades antioxidantes, na polpa e casca, o consumo diário ajuda a combater os radicais livres, proporcionando uma pele bonita e saudável, além de proteger o organismo de diversas doenças. ◽Ajuda a saúde bucal ▫️Morder e mastigar a fruta, estimula as gengivas e aumenta a produção de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e evitando cáries. Não quer dizer que limpe os dentes de forma adequada, uma boa escovagem é sempre necessária. ◽Favorece o emagrecimento ▫️As fibras presentes principalmente na casca, ajudam a proporcionar saciedade, diminuindo a fome. Além disso, as fibras alimentares contribuem para o desenvolvimento da massa magra, quando aliamos a prática de atividade física. ◽Cérebro saudável ▫️O consumo regular melhora a capacidade cerebral, reduzindo os riscos de desenvolver Alzheimer, AVC e até de ter um derrame. Além de atuar em prol da memória e melhorar o funcionamento do sistema nervoso central, isso acontece pela presença de ácido fólico e das vitaminas C do complexo B (especialmente a B1 e B2). Também é bom frisar que a fruta possui fósforo, o que auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. ◽Previne complicações respiratórias ▫️Os agentes antioxidantes atuam diariamente protegendo os pulmões e melhorando a nossa capacidade respiratória. ◽Protege a garganta e a voz ▫️Ficar rouco ou ter dores de garganta é mais comum do que se pensa e não só para quem trabalha com a voz. A fruta possui ação adstringente, que ajuda na limpeza da garganta e da faringe, beneficiando e facilitando a projeção da voz. Já diz o ditado: "An apple a day keeps the doctor away!" 🍎 #nutricao #saude #saudavel #alimentacaosaudavel #fitness #dieta #emagrecimento #emagrecercomsaude #perderpeso #reeduca #lowcarb #emagrecer #fitnessmotivation #lifestyle #nutri #o https://www.instagram.com/p/CKmpy6DrxRu/?igshid=dj0mh6wkh3jf
Creme de tomate baixo em calorias 🍅 Fácil e rápido! ▫️300gr Couve flôr ▫️100gr Polpa de tomate ▫️50gr Cebola branca ▫️Sal (opcional) É só colocar num tacho com água a ferver (quantidade suficiente para cobrir todos os ingredientes). Triturar tudo e voilá! 🥣 #receita #receitas #kitchen #food #dieta #comida #cozinha #gastronomia #cozinhafacil #receitasfaceis #receitafacil #instafood #fitness #culinaria #receitasfit #vegan #vegetarian #lowcarb #emagrecer #nutri #saude #vel #cozinharapida #receitasimples #delicia #comidacaseira #receitafit #fit #comidadeverdade #bhfyp https://www.instagram.com/p/CKmop2pLrYF/?igshid=2qdl298etx1w
Strong women lift each other up! 💪 #womenfitness #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilding #motivation #healthylifestyle #fitnessmodel #gymlife #women #personaltrainer #inspiration #fitnessjourney #crossfit #fit #bodygoals #womenempowerment #workoutmotivation #menfitness #fitnessgirl #gymmotivation #instafit #fitwomen #fitlife #fitfam #gym #training #strongwomen #bhfyp https://www.instagram.com/p/CKmmfAdLA_r/?igshid=1in65ba1ce4if