Trener Personalny/Dietetyk - Łukasz Bajerski

[bajerskitrener]

🎁🎅❗VOUCHER PODARUNKOWY❗🎁🎅   Dlaczego by tak nie zatroszczyć się o zdrowie bliskiej Ci osoby ❓ 🤔 Przecież zdrowie jest najważniejsze 😉 Jest to świetna okazja aby rozpocząć bądź wrócić do aktywności fizycznej 💪 zadbać o swoją sylwetkę, poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń lub być może dać początek nowej pasji 🏃‍♂️ 🤔   Dopasuj voucher wprost do potrzeb danej osoby 😍🙂 Mogą być to na przykład:  👉Trening Personalny 👉 Pakiet treningów 👉 Konsultacja 👉 Plan żywieniowy 👉 Plan treningowy   Zainteresowany/a❓ Zapraszam na Priv 🙂💪 #voucherpodarunkowy #prezent #prezentświąteczny #bon #voucher #pakiet #bajerskitrener #trenerpersonalny #trening #konsultacja #dieta #planzywieniowy #plantreningowy #świeta #snieg #łódź #fit #zdrowie #stylZycia  (w: Łódź, Poland) https://www.instagram.com/p/B6IrjgVD5S7/?igshid=vk2v9mbnhbit

[bajerskitrener]

🎁🎅❗VOUCHER PODARUNKOWY❗🎁🎅   Dlaczego by tak nie zatroszczyć się o zdrowie bliskiej Ci osoby ❓ 🤔 Przecież zdrowie jest najważniejsze 😉 Jest to świetna okazja aby rozpocząć bądź wrócić do aktywności fizycznej 💪 zadbać o swoją sylwetkę, poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń lub być może dać początek nowej pasji 🏃‍♂️ 🤔   Dopasuj voucher wprost do potrzeb danej osoby 😍🙂 Mogą być to na przykład:  👉Trening Personalny 👉 Pakiet treningów 👉 Konsultacja 👉 Plan żywieniowy 👉 Plan treningowy   Zainteresowany/a❓ Zapraszam na Priv 🙂💪 (w: Łódź, Poland) https://www.instagram.com/p/B6IrTLmjG2f/?igshid=1gnlg8x92tjy8

[bajerskitrener]

🏔️❄️ ŚNIEŻKA 1602 m n.p.m.🏔️❄️   Podczas, gdy Wy dzielnie trenujecie (przynajmniej mam taką nadzieję, że stosujecie się do zaleceń😂). Ja postanowiłem w przeddzień swoich 25 Urodzin zdobyć Śnieżkę 🏔️❄️ Nie byłoby nic w tym nadzwyczajnego, gdyby nie fakt iż decyzja, została podjęta na chwilę przed samym wejściem 🤣😆 ponieważ okazało się, że wyciągi są nieczynne ze względu na duży wiatr 💨  No i rzeczywiście, warunki pogodowe❄️ pozostawały wiele do życzenia….  wiatr targał moje 90kg cielsko jak.. reklamówkę 🤣 (Stąd też zdjęcie jak z kalkulatora 🧐). Sumarycznie udało się więc jakaś satysfakcja jest 💪  POLECAM ❗ 💪  PS Dzielna żona ♥️ @una_reinaa wytrwała ze mną przez większość trasy 👏👊 #Bajerskitrener #śnieżka #czarnyszlak #karkonosze #25urodziny #góry #śnieg #Polska #sudety #mróz #wędrówka #wiatr #mountains #dolnośląskie #karpacz #żona #siła #fit #muscle #motywacja #relax #reset #Piatek #Mikołajki  (w: Śnieżka 1602 m n.p.m.) https://www.instagram.com/p/B5voTX7jt_V/?igshid=14xahqv57tbfh

[bajerskitrener]

View this post on Instagram

💣Arek & Martwy ciąg sumo💣 ❗130kg❗ Arek trenuje ze mną od wakacji, na początku chciał zrzucić kilka kilogramów i poprawić swoją sylwetkę. W odpowiedzi dostał trening siłowy🏋️‍♂️ który był dostosowany do jego możliwości z DODATKIEM elementów kondycyjnych🏃 a nie jakieś tam fitnessy i skakanie po stepie 🤣 Na początku martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie nad głowę nie były możliwe do wykonania, między innymi przez spore ograniczenia mobilności, a warto zaznaczyć, że nie był to 1-szy kontakt Arka z siłownią. Solidnie zabraliśmy się za słabe ogniwa 🔗i w pakiecie do zrzuconych kilogramów mamy: 👉 130kg w MC, gdzie jest to dopiero początek 💪 👉 Lepszą mobilność, przede wszystkim w stawie biodrowym i obręczy barkowej. 👉 Stabilniejszy CORE i silniejszy Poślad 👊 👉 Przyzwoite wyniki siłowe w innych ćwiczeniach wielostawowych Jeszcze jest dużo pracy, ale konsekwencji Arkowi nie brakuje 👏🔥 #BajerskiTrener #martwyciąg #sumo #rekord #trening #sztanga #pakalata #pr #technika #siła #progresja #plantreningowy #ćwiczenie #plecy #deadlift #trenerpersonalnylodz #łódź #poland #treningpersonalny #motywacja #fit #natural #core (w: Evergym) https://www.instagram.com/p/B5n7NuAjyXk/?igshid=l9aukgc344om

[bajerskitrener]

🥗 SAŁATKA Z JAJKIEM, SZYNKĄ PARMEŃSKĄ I SEREM KOZIM 🥗 Czyli gdy podczas rozpisywania diet, szukasz nowych pomysłów… wszystko wrzucasz do miski i nazywasz sałatką 😂🤣   👉 Jajko 👉 Ser kozi 👉 Burak 👉 Rukola 👉 Roszponka 👉 Szynka Parmeńska  👉 Oliwki zielone 👉 Papryka czerwona #bajerskitrener #jedzenie #tasty #fit #sałatka #jajko #warzywa #smaczne #przepis #makronieznane #serkozi #burak #zdrowo #łódź #fitness #inspiracje #zdrowakuchnia #rukola #zyjZdrowo #gymlife #szybkiprzepis #healthylife #trenerpersonalny #dietetyklodz #dietetyksportowy (w: Łódź, Poland) https://www.instagram.com/p/B5itIcRjol9/?igshid=bxpswcgr54s

[bajerskitrener]

📖💪DIETETYKA SPORTOWA 💪📖 Tym razem sobotę spędziłem na szkoleniu📚, które prowadził Bartłomiej Pomorski - polecam❗ Było sporo praktycznych wskazówek dotyczących pracy z sportowcami, strategii żywieniowych 📈,które można wykorzystać od sportów drużynowych ⚽ po biegi ultra🏃‍♂️, gdzie na tym polu mam małe doświadczenie 🧐 Ogólnie Wiedzy nigdy mało 📚 :) @akademiads #bajerskitrener #szkolenie #dietetyka #sportowa #wiedza #diet #fit #dieta #kurs #pasja #doświadczenie #klub #sport #łódź #factorialodz #łódź #sportnutrition #nutritionist #sport #highcarb #motivation #knowledge (w: Centrum Biznesowe Faktoria Łódź) https://www.instagram.com/p/B4-toCJjirm/?igshid=8vbo9iby1wns

[bajerskitrener]

🇵🇱🏃‍♂️NIEPODLEGŁOŚCIOWA 5 #LDZ🏃‍♂️🇵🇱 W ubiegłą sobotę stało się coś nieprawdopodobnego - poszedłem biegać ❗Dystans 5km, gdy biega się dosłownie raz w roku, staje się wyzwaniem, aby pokonać go w miarę sensownym czasie 😃 Po 200 m zacząłem się zastanawiać, co ja robię z swoim życiem 😂🤣 Do biegu zachęcił mnie Mateusz Buczkowski. Polecam śledzić jego poczynania w projekcie #365dnidoślubu na IG @toznowubcz , gdzie CODZIENNIE podejmuje się różnych aktywności fizycznych, aby być w jak najlepszej formie w najważniejszym dniu 💒🤵👰, Osteofit Gabinet Fizjoterapii dla odmiany odezwało się lewe kolano, więc tak szybko się mnie nie pozbędziesz 😂💪 #BajerskiTrener #niepodległościowa5ldz #biegniepodleglosci #run #sport #niepodległość #aquaparkfala #łódź #running #aktywnywypoczynek #sobota #weekend #mobilizacja #treningpersonalny #trening #personaltrainer #pasja #łódź #4f #motivation #treningpersonalnylodz  (w: Aquapark FALA) https://www.instagram.com/p/B4w94-vD6Z1/?igshid=as3414ir355g

[bajerskitrener]

😋💪 KANAPKI TEŻ MOGĄ BYĆ ZDROWE 😋💪 Tu mamy: 👉150g pieczywa pełnoziarnistego 👉150g hummusu paprykowego 👉300g warzyw Kilka zalet roślin strączkowych: 👉 Dobre źródło białka roślinnego 👉 Wysoka zawartość błonnika 👉 Wysoki indeks sytości 👉 Mniejsze ryzyko chorób serca 👉 Mogą chronić przed cukrzycą typu 2 👉 Mogą obniżać ogólny stan zapalny #bajerskitrener #jedzenie #tasty #fit #kanapki #hummus #warzywa #smaczne #przepis #wege #zdrowo #łódź #fitness #zdrowakuchnia #potreningu #zyjZdrowo #gymlife #szybkiprzepis #healthylife #trenerpersonalny #dietetyklodz #dietetyksportowy (w: Łódź, Poland) https://www.instagram.com/p/B4somU0j5_1/?igshid=dmgk4zf7zhlz

[bajerskitrener]

🔥🏋WARSZTATY: SZTANGI / WINDMILL / BENTPRESS🏋🔥 W miniony weekend miałem przyjemność doskonalić swoje umiejętności i poszerzać wiedzę z zakresu pracy ze sztangą wg metod StrongFirst oraz bardziej szczegółowo poznać ćwiczenia tj Windmill czy Bentpress 🙂💣 Wielkie dzięki Bartłomiej Bolechowski Sfg II za cenne tipy, które pozwolą lepiej i więcej dźwigać 💪 Czas wyciągnąć wnioski, aby podnieść w #KBpress coś więcej niż 42kg 👊 Ogólnie polecam ❗ #BajerskiTrener #warsztaty #sztangi #strongfirst #kettlebell #bentpress #windmill #mobilizacja #zerchersquat #lowbar #frontsquat #deadlift #militarypress #treningpersonalny #pround #trening #personaltrainer #pasja #lift #łódź #leszno #motivation #siłownia #core #siła #treningpersonalnylodz  (w: CrossFit Leszno) https://www.instagram.com/p/B34ULPkDHzx/?igshid=1ko2v12vbbpkt

[bajerskitrener]

☀️REGENERACJA ☀️   W czasach, gdy żyjemy szybko pod wieczną presją i nadmiarem obowiązków dobrze jest się zatrzymać, odpocząć i przemyśleć sobie trochę spraw. Miejsce na załączonym obrazku 🇭🇷 jest ku temu idealne 😎🏝️   Mój urlop dobiegł końca ⛱️🏝️ tym samym zabieram się do pracy ❗    Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem, poprawić swoją sylwetkę, zadbać o zdrowie, a nie wiesz od czego zacząć ➡️ Zapraszam do współpracy 🙂 💪👊   #Urlop #rest #croatia #bracisland #wakacje #odpoczynek #regeneracja #inspiracja #flaming #słońce #sea #trip #bajerskitrener #dietetyk #współpraca #trenerpersonalny #sport #treningpersonalnylodz #Łódź #Zyjzdrowo #fit #health #getfit #praca #motywacja #beautifulplace (w: Sumartin/Brac/Kroatien) https://www.instagram.com/p/B2w0eJTIdpR/?igshid=7cpk85bjz9in

[bajerskitrener]

🇧🇦 National plate 🇧🇦 Będąc w Bośni nie można przejść obojętnie obok lokalnej kuchni 🥘🍽️ Warto spróbować chociażby dolmy czy cevapcici 😋 #food #wakacje #bajerskitrener #restauracja #sadrvan #nationalplate #dolma #cevapcici #mostar #bosniaandherzegovina #trenerpersonalny #holiday #travel #urlop #dietetyklodz #jadlospis #kuchnia #posiłek #warzywa #tasty #smaczne #healthylife #trenerłódź (w: Restoran "Šadrvan") https://www.instagram.com/p/B2jw5ZMIjGG/?igshid=qrmiilq1bqt6

[bajerskitrener]

1-sza rocznica ślubu 💒 w Bośni i Hercegowinie 🇧🇦 Zleciało mega szybko 😯⏳ Ciekawe, gdzie poniesie Nas za rok 🤔 😀 #weeding #pierwszarocznica #rocznicaslubu #weedinganniversary #mążiżona #bośniaiharcegowina #mostar #małżeństwo #milosc #bajerskitrener #wakacje #urlop #bluesky #kolacja #wino #restaurant #most #castle #beautifulview (w: Bosnia and Herzegovina) https://www.instagram.com/p/B2hAu9doZDt/?igshid=odxp7pjbjssp

[bajerskitrener]

Trochę pomek i mobilizacji w pięknej aurze☀ 🇭🇷💪 I forma nie spada podczas wakacji 😎 Brak sprzętu nie jest przeszkodą 🙂 @mudzina może być? 😉 #bajerskitrener #trenerpersonalny #Chorwacja #sumartin #wyspabrač #morze #wakacje #przysiad #wybrzeże #plaża #widok #bluesky #trening #wbs #pieknywidok #plank #yoga #pompki #kalistenika #zdrowie #stylZycia #siła #moc #kondycja #gym #siłownia (w: Sumartin/Brac/Kroatien) https://www.instagram.com/p/B2ekMdwIYWk/?igshid=6fyrg26dxua0

[bajerskitrener]

Spagetti z owocami morza🍜🍤🍣 🇭🇷 W Chorwacji must have ❗💪 #food #seafood #Chorwacja #sunmartin#wakacje #bajerskitrener #Spaghetti #restauracja #trenerpersonalny #holiday #travel #urlop #dietetyklodz #jadlospis #kuchnia #posiłek #trening #warzywa #tasty #łódź #smaczne #healthylife #trenerłódź (w: Konoba top Sumartin) https://www.instagram.com/p/B2TUEZdITKJ/?igshid=c7tfbb8oyid8

[bajerskitrener]

Jeziora Plitvickie na propsie 💪😎 🇭🇷 #croatia #jezera #holiday #jezeraPlitvickie #travel #trip #urlop #rest #Chorwacja #couple #żona #odpoczynek #bajerskitrener #lake #summer #widok (w: Plitvicka Jezera) https://www.instagram.com/p/B2L2m8AIukE/?igshid=1sy2zq2dykssy

[bajerskitrener]

View this post on Instagram

Michał jakiś czas temu zasugerował, że nie mogę jechać na urlop ⛱️ gdy nie będzie 💯 na kiju, więc w ostatnim planie jako priorytet treningowy postawiliśmy wyciskanie leżąc. Przy zastosowaniu klasycznej progresji liniowej, poprawie techniki oraz wprowadzeniu odpowiednich ćwiczeń akcesoryjnych mamy 102,5 kg ❗ 💪👊 A będą kolejne rekordy ❗ Przy częstotliwości 2 treningów w tygodniu, uważam że jest to bardzo dobry wynik 👊 A teraz...wakacje czas start ⛱️🏝️🍹 #BajerskiTrener #benchpress #rekord #trening #sztanga #pakalata #pr #technika #siła #progresja #liniowa #plantreningowy #ćwiczenie #wyciskanie #klatka #trenerpersonalnylodz #łódź #poland #treningpersonalny #motywacja #fit #natural #core #wakacje #urlop (w: Evergym) https://www.instagram.com/p/B2EP1znIrwD/?igshid=1ia2dq72tms5v

[bajerskitrener]

😋💪PŁATKI OWSIANE Z JOGURTEM I BORÓWKAMI 😋💪   Korzystając jeszcze z sezonu na owoce, dziś propozycja na szybkie drugie śniadanie ☕:   👉100 g płatków owsianych 👉300 g jogurtu naturalnego SKYR 👉250 g borówek 👉20 g migdałów 👉Cynamon   Miłego dnia! 🔥💪👊   #bajerskitrener #drugiesniadanie #jogurtskyr #borówki #jedzenie #tasty #fit #smaczne #przepis #cynamon #migdały #platki #owsiane #zdrowo #łódź #fitness #zdrowakuchnia #potreningu #zyjZdrowo #gymlife #szybkiprzepis #healthylife #trenerpersonalny #dietetyklodz #dietetyksportowy (w: Bałuty, Lodz, Poland) https://www.instagram.com/p/B13qH7qozXP/?igshid=2y5f7nttl76j